+7 (495) 961-00-89

Стресс-менеджмент. Антистрессовая программа для руководителей

Продолжительность:2 дня

От того, насколько мы владеем собой в напряженных условиях, во многом зависит наша успешность, а чрезмерное психоэмоциональное напряжение или слишком длительное переживание состояния стресса отрицательно сказывается на здоровье и психическом состоянии личности. Профессиональной деятельности принадлежит особая роль в жизни каждого человека. Поэтому жертвой «выгорания» в современном мире сможет стать любой человек

На нашем тренинге с помощью эксперта-практика вы воспроизведете наиболее типичные стрессоопасные ситуации, найдете варианты выхода, отработаете способы защиты, получите опыт стрессоустойчивого поведения, научитесь проводить диагностику состояния выгорания, сможете вовремя остановить этот процесс и подобрать индивидуальные методы для восстановления


Цели тренинга:

  • научиться диагностировать уровень стресса
  • отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса
  • узнать, как противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, предупреждать потерю мотивации
  • проработать конкретные упражнения и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
  • изучить приемы диагностики и купирования «синдрома выгорания»
  • освоить методики трансформации профессионального выгорания в состояние стабильной активности и открытия новых возможностей личности

Методы обучения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости


Программа:

Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости

  • Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
  • Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
  • Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
  • Индивидуальный структурный анализ стресса
  • Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
    • акцентуации характера
    • когнитивные факторы
    • жизненные установки
    • врожденные особенности организма

Практикум: Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг

Практикум: Определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников тренинга

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

  • Резистентная модель – активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
  • Толерантная модель – ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу

Практикум: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Признаки и причины эмоционального выгорания. Диагностика уровня эмоционального выгорания

Стадии развития синдрома профессионального выгорания

Симптомы профессионального выгорания

  • Психофизические симптомы
  • Социально-психологические симптомы
  • Поведенческие симптомы

Факторы профессионального выгорания

  • Личностный фактор
  • Ролевой фактор
  • Организационный фактор

Практикум: Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения профессионального выгорания

Методы предупреждения и купирования синдрома профессионального выгорания

Практикум: Выработка схем купирования и трансформации синдрома профессионального выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности и особенностей его социального и профессионального окружения

Основные стратегии и индивидуальные стили преодоления стресса

Практикум: Определение индивидуального стиля преодоления стресса участников тренинга

Техники и методы коррекции психологического стресса

  • Устранение причин стресса через совершенствование поведенческих установок

Практикум: По управлению эмоциями

  • Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
  • Приемы защиты от эмоционального нападения
  • Упражнения на освоение навыка управления эмоциями

Практикум: По управлению вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)

Практикум: Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

  • Метод визуализации. Пальминг
  • Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление)
  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
  • Освоение антистрессовой экспресс–методики «Ключ» Х.Алиева

Практикум: Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)

Фотографии тренинга


Регистрация

Заполните форму регистрации или позвоните по телефону +7 (495) 961-00-89.

Ваш менеджер

Ирина Архипова
+7 (495) 961-00-89
manager@eduevents.ru
Skype: eduevents

Корпоративные клиенты

Акции, сертификаты, скидки

Актуальные акции месяца
Система скидок
Бонусы и сертификаты

Подробнее

Быстрая связь

Развитие Бизнеса
Использование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
129085, Москва, Проспект Мира, д. 105, с. 1.
+7 (495) 961-00-89.